Grain Cereal

วันพุธที่ 26 กุมภาพันธ์ พ.ศ. 2557

เคล็ดลับ ชะลอวัยหน้าเด็กกว่าวัย

บทความที่เกี่ยวกับ ชะลอวัย

การใช้ Retin-A หรือที่รู้จักทางการแพทย์ว่า Retinoic acid เป็นอีกหนึ่งวิธีที่ช่วยชะลอวัยได้ ซึ่ง Retin-A คือกรดวิตามิน A ที่นำมาใช้ทา มีส่วนช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนและอีลาสตินในผิวหนัง ช่วยลดเม็ดสีที่ผิดปกติได้อีกด้วย ยิ่งถ้าใช้ติดต่อกันเป็นระยะเวลาหนึ่งจะพบว่าสามารถแก้ปัญหาความเสื่อมของผิวหน้าจากวัยที่เพิ่มขึ้นและจากการที่ผิวถูกทำลายด้วยแสงแดดได้เป็นอย่างดี แต่เมื่อใช้แล้วต้องหลีกเลี่ยงแสงแดดและรังสียูวี เพราะอาจทำให้ผิวบางและไวต่อการถูกทำร้ายมากขึ้น และควรปรึกษาแพทย์ผิวหนังก่อนเริ่มใช้ยาตัวนี้

บทความอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับ ชะลอวัย

อารมณ์และจิตใจ ชะลอวัยให้แก่ช้า

สาระน่ารู้เกี่ยวกับ ชะลอวัย

การปรับอารมณ์และจิตใจด้วยการมองโลกในแง่ดี ทำจิตใจให้สงบ ควบคุมอารมณ์ไม่ให้โกรธง่าย มีการศึกษาพบว่า ถ้าเราเป็นคนมีความสุขกาย สบายใจ จิตใจสงบนิ่งอยู่เสมอๆ จะทำให้มีการหลั่งสารแห่งความสุขออกมา ส่งผลให้อวัยวะภายในร่างกายทำงานอย่างเป็นระบบ ตรงกันข้ามกับคนที่มีความเครียดสูง หรือควบคุมอารมณ์ไม่ได้ มีความเสี่ยงทำให้ใบหน้ามีริ้วรอย และเจ็บป่วยทางร่างกายได้ง่ายกว่า เพราะฉะนั้นการมองโลกในแง่ดี ทำจิตใจให้แจ่มใส รู้จักเป็นผู้ให้และมีความสุขกับการให้ จะทำให้เราเป็นคนสวยจากภายในซึ่งสำคัญกว่าการสวยจากภายนอก

บทความอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับ ชะลอวัย

การนอน...เพื่อชะลอวัย

สาระน่ารู้เกี่ยวกับ ชะลอวัย

การนอนหลับพักผ่อนเพียงพอมีความสำคัญต่อสุขภาพร่างกายและผิวพรรณ โดยการนอนหลับช่วยให้อวัยวะส่วนใหญ่ได้หยุดพักและช่วยให้อวัยวะที่ต้องทำงานตลอดเวลาอย่างเช่น หัวใจ ปอด และสมอง ใช้พลังงานน้อยลงซึ่งเป็นการลดการเกิดอนุมูลอิสระได้ทางหนึ่ง ถ้าหากพักผ่อนน้อย หรือนอนดึก จะทำให้ร่างกายมีอนุมูลอิสระมากขึ้นทำให้เซลล์เสื่อมสภาพเร็วด้วย แล้วยังทำให้หิวบ่อย ทานได้มากขึ้น จึงเป็นเหตุให้อ้วนได้ง่ายขึ้นอีกด้วย ดังนั้นควรเข้านอนตั้งแต่สี่ทุ่ม ซึ่งเวลาตั้งแต่สี่ทุ่มถึงตีสอง เป็นช่วงที่ร่างกายผลิตฮอร์โมนเมลาโทนิน ส่งผลให้หลับลึก ทำให้ความจำดี เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ และทำให้การหลั่งฮอร์โมนอื่นๆในร่างกายสมดุล ถ้าไม่อยากแก่อย่านอนดึกจนเกินไป

บทความอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับ ชะลอวัย ท่านอนบอกลาริ้วรอย ช่วยชะลอวัย
หยุดสูบบุหรี่ ชะลอวัยคุณได้

หยุดสูบบุหรี่ ชะลอวัยคุณได้

สาระน่ารู้อื่นๆเกี่ยวกับ ชะลอวัย

หากคุณอยากมีอายุยืนนาน มีสุขภาพร่างกายแข็งแรง มีผิวพรรณและหน้าตาดูอ่อนกว่าวัย อย่าสูบบุหรี่ ซึ่งบุหรี่จัดเป็นตัวการอันดับต้นๆในการทำลายผิว เพราะนิโคตินในบุหรี่เป็นตัวที่ทำให้เกิดริ้วรอยต่างๆบนใบหน้า รวมถึงการเปลี่ยนแปลงผิวหนังให้หยาบกร้าน และการสูญเสียความตึงตัว เกิดเป็นริ้วรอยรอบริมฝีปากจากการสูบบุหรี่ นอกจากนี้ผู้ที่สูบบุหรี่จะมีอัตราเสี่ยงต่อการเกิดโรคถุงลมโป่งพอง โรคหัวใจ โรคมะเร็ง และหัวใจวายได้ จึงไม่ควรสูบบุหรี่ และไม่ควรสูดดมควันบุหรี่ด้วย เพราะการสูดดมควันบุหรี่เป็นเวลา 1 ชั่วโมง จะเท่ากับการสูบบุหรี่ 4 ม้วน ทางที่ดีควรหลีกเลี่ยงที่ที่จะต้องสูดดมควันนั้นน่าจะดีที่สุด

บทความอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับ ชะลอวัย

วันอังคารที่ 25 กุมภาพันธ์ พ.ศ. 2557

ชะลอวัย ด้วยผลไม้ทั้ง 7

บทความที่เกี่ยวกับ ชะลอวัย

เคล็ดลับดีๆที่จะช่วยให้สุขภาพพลานามัยของคุณสาวๆ ดีขึ้นด้วย ผัก ผลไม้ ทั้ง 7 ชนิด ที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่า มีสารที่เป็นประโยชน์แก่คุณผู้หญิงทุกวัยได้แก่ ลูกพรุน เป็นแหล่งที่ดีของโปแตสเซียม เหล็กและไฟเบอร์ ที่สำคัญพรุน ช่วยทำให้ผิวพรรณมีเลือดฝาด, ถั่ว เป็นอาหารที่อุดมดมไปด้วยโปรตีน เหล็ก วิตามินบี ไฟเบอร์ชนิดละลายน้ำ ทำให้รู้สึกอิ่มเร็วและความอยากอาหารลดลง, บรอคโคลี่ เป็นแหล่งซีลีเนียมตามธรรมชาติ ช่วยบำรุงผิวพรรณ เพิ่มความยืดหยุ่นให้กับผิวหนัง, แอปเปิ้ล มีเบต้าแคโรทีน วิตามินซีและเพคติน นี้มีคุณสมบัติช่วยลดความอยากอาหาร ลดน้ำหนัก, กล้วยไข่มีเบต้าแคโรทีนโดยธรรมชาติ ช่วยต้านอนุมูลอิสระ, ฝรั่ง มีวิตามินซีสูง ช่วยเสริมสร้างคอลลาเจน ทำให้ผิวหน้าเต่งตึง และส้ม เป็นแหล่งวิตามิน เกลือแร่ และเส้นใยธรรมชาติ การรับประทานส้มโดยไม่คายกาก จะช่วยคุมน้ำหนักได้อีกวิธีหนึ่งสาวๆที่อยากมีสุขภาพดี ก็อย่าลืมหันมาทานผักและผลไม้กันเยอะๆน่ะ

บทความอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับ ชะลอวัย

วิธีชะลอวัย ด้วยการควบคุมน้ำหนัก

สาระน่ารู้เกี่ยวกับ ชะลอวัย

การควบคุมน้ำหนัก คืออีกหนึ่งกลวิธีสำคัญที่ทำให้เราเคลื่อนไหวได้อย่างคล่องแคล่วมากขึ้น จะเห็นได้ว่าเมื่อเรามีอายุเพิ่มขึ้น มักจะเป็นโรคอ้วนได้ง่ายกว่าช่วงวัยหนุ่มสาว เนื่องจากร่างกายมีอัตราการเผาผลาญลดลง เกิดการะสมสมไขมันได้ง่ายขึ้น ซึ่งค่าดัชนีมวลกาย (BMI) ในเกณฑ์ปกติ คือ 18.5-24.9 ผู้มีน้ำหนักตัวเกิน (ค่า BMI มากกว่า 25) และผู้ที่เป็นโรคอ้วน (ค่า BMI มากกว่า 30) จะมีความเสี่ยงต่อการเกิดการเจ็บป่วยอย่างมาก หรือกล่าวอีกนัยหนึ่งได้ว่าการที่มีน้ำหนักตัวเกินหรือความอ้วนนั้นสัมพันธ์กับการเกิดโรคหลายชนิด และมีผลต่อระบบการทำงานในร่างกายหลายระบบ ด้วยกัน ได้แก่โรคหลอดเลือดและหัวใจ โรคเบาหวาน ระดับไขมันในเลือดสูง โรคเกี่ยวกับทางเดินหายใจ เป็นต้น อีกทั้งยังทำให้มีอายุขัยสั้นลงด้วย แต่ไม่ต้องควบคุมน้ำหนักถึงขนาดผอมเกิน ควรรักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติเป็นพอ

บทความอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับ ชะลอวัย

ดูแลรักษาหน้าและผิวพรรณให้ ชะลอวัย

บทความที่เกี่ยวกับ ชะลอ วัย

คงไม่มีใครอยากมีริ้วรอยก่อนกว่าวัย และสาเหตุสำคัญที่ก่อให้เกิดริ้วรอยก่อนกว่าวัย นั่นก็คืออนุมูลอิสระ เมื่อไม่อยากให้ร่างกายต้องแบบรับปริมาณสารอนุมูลอิสระเกินขนาด จนเป็นสาเหตุแห่งความชรา จึงควรหลีกเลี่ยงปัจจัยที่จะกระตุ้นการเกิดอนุมูลอิสระ อาทิเช่น มลภาวะและสารเคมี, กิจกรรมที่ออกแรงมาก, ความเครียด, พักผ่อนไม่เพียงพอ, อาหารประเภทแคลอรีสูง, เครื่องดื่มแอลกฮอล์, ควันบุหรี่ เป็นต้น ดังนั้นการมีผิวพรรณที่สดใสดูอ่อนกว่าวัย ต้องหลีกเลี่ยงปัจจัยภายนอกและบำรุงรักษาสุขภาพดีจากภายในควบคู่กันไปด้วย หากเรามีสุขภาพร่างกายแข็งแรงแล้ว เราก็จะมีผิวพรรณสวยและสดใสอยู่เสมอๆ
บทความอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับ ชะลอวัย